Magnezyum bisglisinat, sitrat, taurat ve malat arasındaki fark nedir?

Magnezyum takviyelerinde bisglisinat, sitrat, taurat ve malat gibi farklı isimlerle karşılaşabilirsiniz. Bunlar farklı mineraller değil, magnezyumun farklı taşıyıcı bileşenlerle bir araya getirilmiş formlarıdır.

Her form magnezyum sağlar. Aralarındaki temel fark, magnezyumun bağlandığı bileşen ve formun çözünürlük, emilim ve kullanım özellikleridir.

Neden farklı magnezyum formları bulunur?

Magnezyum, takviye edici gıdalarda tek başına değil; aminoasitler veya organik asitler gibi farklı bileşenlere bağlı şekilde kullanılır. Bu yaklaşım, magnezyumun takviye formuna uygun şekilde sunulmasını sağlar.

Her formun kendine özgü fiziksel ve kimyasal özellikleri bulunduğu için farklı magnezyum kaynakları tek başına veya aynı formül içerisinde birlikte kullanılabilir.

Magnezyum bisglisinat nedir?

Magnezyum bisglisinat, magnezyumun glisin isimli aminoasitle bir araya getirilmiş formudur. Aminoasitle bağlı bir magnezyum kaynağı olduğu için “şelatlı magnezyum” olarak da tanımlanabilir.

Bisglisinat formu, magnezyum takviyelerinde yaygın olarak kullanılan ve günlük kullanım formüllerinde sıklıkla tercih edilen magnezyum kaynaklarından biridir.

Magnezyum sitrat nedir?

Magnezyum sitrat, magnezyumun doğada turunçgillerde de bulunan sitrik asitle birleştirilmiş formudur.

Suda çözünme özelliği ve takviye edici gıdalardaki yaygın kullanımı nedeniyle farklı magnezyum formüllerinde sıklıkla yer alır.

Magnezyum taurat nedir?

Magnezyum taurat, magnezyumun vücutta doğal olarak bulunan taurinle bir araya getirilmiş formudur.

Taurinle bağlı yapısı sayesinde diğer magnezyum formlarından ayrılır. Magnezyum taurat üzerine gerçekleştirilen bilimsel çalışmalar devam etmektedir.

Magnezyum malat nedir?

Magnezyum malat, magnezyumun malik asitle birleştirilmiş formudur. Malik asit; elma başta olmak üzere çeşitli meyvelerde doğal olarak bulunan organik bir asittir.

Malat formu, farklı magnezyum kaynaklarının birlikte kullanıldığı günlük takviye formüllerinde tercih edilebilir.

Dört farklı magnezyum formu neden birlikte kullanılır?

Bisglisinat, sitrat, taurat ve malat farklı taşıyıcı bileşenlere sahip magnezyum kaynaklarıdır. Bu formların birlikte kullanılmasıyla magnezyum, tek bir kaynağa bağlı kalmadan farklı formlar üzerinden sunulabilir.

Frime Magnesium Complex, dört farklı magnezyum formunu aynı formülde bir araya getirir:

• Magnezyum bisglisinat
• Magnezyum sitrat
• Magnezyum taurat
• Magnezyum malat

Bu kombinasyon, farklı magnezyum formlarının birbirini tamamladığı kapsamlı ve dengeli bir formül oluşturmak amacıyla geliştirilmiştir.

Magnezyumun normal vücut fonksiyonlarına katkıları nelerdir?

• Magnezyum, yorgunluğun ve bitkinliğin azalmasına katkıda bulunur.
• Magnezyum, elektrolit dengesine katkıda bulunur.
• Magnezyum, normal enerji oluşum metabolizmasına katkıda bulunur.
• Magnezyum, sinir sisteminin normal işleyişine katkıda bulunur.
• Magnezyum, normal kas fonksiyonuna katkıda bulunur.
• Magnezyum, normal protein sentezine katkıda bulunur.
• Magnezyum, normal psikolojik fonksiyona katkıda bulunur.
• Magnezyum, normal kemiklerin korunmasına katkıda bulunur.
• Magnezyum, normal dişlerin korunmasına katkıda bulunur.
• Magnezyumun hücre bölünmesinde görevi vardır.

Bu katkılar magnezyum mineraline aittir. Kullanılan magnezyum formu ise ürünün fiziksel, kimyasal ve formülasyon özelliklerini belirleyen unsurlardan biridir.

Sıkça Sorulan Sorular

En iyi magnezyum formu hangisidir?

Tek bir magnezyum formunu herkes için “en iyi” olarak tanımlamak doğru değildir. Magnezyum kaynakları; bağlı oldukları bileşen, çözünürlük ve formülasyon özellikleri bakımından farklılık gösterir.

Bu nedenle farklı formların birlikte kullanıldığı ürünler, tek bir magnezyum kaynağı yerine daha kapsamlı bir formül tercih edenler için alternatif oluşturabilir.

Birden fazla magnezyum formu aynı üründe bulunabilir mi?

Evet. Farklı magnezyum formları aynı takviye edici gıda içerisinde birlikte kullanılabilir. Bisglisinat, sitrat, taurat ve malatın bir araya getirilmesi, magnezyumun farklı kaynaklardan sunulmasını sağlar.

Etikette hangi magnezyum miktarına bakılmalıdır?

Üründeki magnezyum bileşiklerinin toplam ağırlığı ile sağlanan elementel magnezyum miktarı aynı değildir. Günlük magnezyum alımını değerlendirirken etikette belirtilen elementel magnezyum miktarına bakılmalıdır.

Beslenme Referans Değeri yüzdesi de bir porsiyonun günlük referans alım miktarının ne kadarını karşıladığını gösterir.

Magnezyum ne zaman kullanılmalıdır?

Magnezyum günün farklı saatlerinde kullanılabilir. Düzenli kullanımın kolay olduğu bir zaman seçilebilir ve ürün ambalajında belirtilen kullanım önerisi takip edilmelidir.

Magnezyum takviyeleri kimler için dikkat gerektirir?

İlgili mevzuatta belirlenen kullanım sınırlarına uygun şekilde formüle edilen magnezyum takviyeleri, sağlıklı yetişkinlerde önerilen günlük kullanım miktarında tüketilmek üzere geliştirilir.

Böbrek fonksiyon bozukluğu bulunanların, düzenli ilaç kullananların, kronik hastalığı olanların, hamilelerin ve emzirenlerin kullanım öncesinde sağlık profesyoneline danışması önerilir.

Kaynaklar

• NIH Office of Dietary Supplements – Magnesium Fact Sheet for Health Professionals
• Bioavailability of Magnesium Food Supplements: A Systematic Review
• Commission Regulation (EU) No 432/2012 – İzin verilen sağlık beyanları